لنرتقي | كن أنت بنسخة أرقى

السبت، 27 مايو 2017

أطعمة تجنبك الجوع و العطش في رمضان

أطعمة تجنبك الجوع و العطش في رمضان
أحدث لك أن شعرت بجوع و عطش شديدين على غرار أصدقائك أو عائلتك، أتسائلت لما ذالك ؟، كلنا نعلم أن الأكل هو وقود الجسم، وهذا الأخير هو خزان الطاقة، لذا فكلما ملئت في خزانك وقودا ذا جودة عالية، كلما امتلئ خزانك و كلما أصبحت أكثر قوة و حيوية، سنطرح في مقالتنا هذه بعض النصائح و الإرشادات لتحارب احساس الجوع والعطش في هذا الشهر الكريم و لتكون أكثر نشاطا و حيوية لآداء مهام أكثر فيه.

أما بالنسبة لمحاربة العطش يا صديقي فوجب أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، فهي أغذية مثالية خلال شهر رمضان الكريم، حيث تساعد على عدم الشعور بالعطش الشديد و جفاف الحلق و من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم يوجد :
أطعمة تجنبك الجوع و العطش في رمضان


  1. المنتوجات الحليبية ( حليب + لبن + رايب + ياغورت )
  2. الموز 
  3. التمر
  4. الأفوكادو 
  5. البطيخ
  6. المشمش المجفف ..
  7. الماء طبعا


ووجب أن تبتعد كل البعد عن الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على الصوديوم، فهي تطرد السوائل من الجسم و مذرة للبول بكثرة ما سيؤدي للعطش و جفاف الفم في اليوم التالي، ومن بعض الأشياء التي وجب عليك تجنبها :
أطعمة تجنبك الجوع و العطش في رمضان


  1. الأطعمة التي تحتوي على البهارات بكثرة ( الحارة و المالحة )
  2. المشروبات الغازية
  3. الوجبات السريعة 
  4. المخللات
  5. الزيتون 
  6. الشاي
  7. القهوة
  8. الحلويات
  9. العصائر ذات السكريات العالية و الأصباغ ( الألوان الصناعية )
أما بالنسبة لمحاربة الجوع فنرشح لك أطعمة النشويات، حيث أنها تحتوي على السكر البطيئ الذي يمنح احساسا بالإمتلاء لفترة طويلة و بالطبع لا ننسى الخضار و الحبوب :
أطعمة تجنبك الجوع و العطش في رمضان
  1. الشوفان
  2. الأرز
  3. الخبز
  4. الحبوب ( الفاصولياء، العدس، اللوبياء .. )
  5. الخضار الطازجة

و أركز في الأخير على أهمية الماء، خصوصا في الجو الحار، اشرب الماء على كميات متباعدة، ككل ساعة مثلا اشرب قدرا، وسيكون من الأفضل لو حملت قنينة ماء معك لآداء المناسك الروحية، المهم أن لا تدع جسمك يجف، اجعله دائما رطبا، استعدادا لصوم اليوم القادم.

تذكر أن جسمك يكون صائما طيلة اليوم، فحاول أن تزوده بأطعمة طبيعية و غنية بالفيتامينات و البروتينات و المعادن، بعيدا كل البعد عن كل الأشياء الصناعية التي تروج في السوق، اقتني الأفضل فقط لجسمك، اقتني ما هو طبيعي !

اعلان 1
اعلان 2

0 التعليقات :

إرسال تعليق

عربي باي
 

إتصل بنا

الإسم الكريم البريد الإلكتروني مهم الرسالة مهم